やっかいなニキビに効果的な食べ物☆

こんにちわ。Beauty Salon Lino渋谷店です。

なかなか治らないニキビでお悩みの方。
ニキビの原因は様々で、改善方法が最も難しいとも言われています。
そんなニキビの改善方法のひとつとして
今回は食べ物に焦点をあててみようと思います☆

やはり高脂質・高糖質の西洋型の食事は控えるのが良いです。
揚げ物や、炭水化物や甘いものをたくさん食べないように心がけましょう☆

では何を食べると良いかというと、
抗炎症作用のある食事を取るのがおすすめです☆
ビタミンCやビタミンB等は積極的に取るのが良いです☆
野菜や柑橘系のフルーツを食べてください☆

タンパク質も意識して取ると良いそうです☆

ニキビだけでなく、抗酸化作用が高くて
美肌効果のあるアスタキサンチンが
豊富な鮭等や抗炎症作用のあるDHAを多く含む青魚もおすすめです☆

また、腸内環境を整える、
納豆や味噌等の発酵食品も積極的に食べるようにすると効果的です☆

こういったことを考えると、
やはり和食にすると良さそうですね☆
美味しい和食をバランスよく食べることを意識してみてくださいね☆


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