ニキビ改善法☆生活習慣で気を付ける事編☆

こんにちわ。Beauty Salon Lino渋谷店です。
本日はニキビについてお話させていただきます。

ニキビには様々な要因があって
改善するのもとても難しいとされています。

少し前にニキビに効果的な食事について
書かせていただいたので
今回は食事以外の日常の生活習慣で
気を付けると良い事についてふれていきます☆

1.十分な睡眠
睡眠不足は、ニキビを悪化させます。
お肌の回復を促す成長ホルモンは、
夜寝ている間に分泌されます。
夜10時~2時はお肌回復の
ゴールデンタイムと言われているので、
できればこの時間は
しっかり体を休ませてあげてくださいね☆

2.お肌への刺激は禁物
洗顔料を泡立てず
顔をゴシゴシこすったり
髪の毛が当たっていたりなど、
お肌への刺激が多いとニキビが悪化しやすくなります。
また、気になるからといって
むやみにニキビを触らないことも大切ですよ☆

3.お部屋の乾燥を避ける
お肌は乾燥するとバリア機能が低下してしまいます。
とくにこれからの寒い季節は、
加湿器などを利用して、
室内の湿度に注意してみてくださいね☆

4.低刺激で丁寧なスキンケア
洗顔は刺激の少ない洗顔料を
よく泡立てて優しく洗ってください。
すすぐ時はぬるま湯で☆
これからの時期寒いからといって
熱いお湯で洗い流すのも
必要な皮脂まで落としてしまうので控えましょう。
洗顔後はお肌をこすらずに優しく拭き取ってください。

5.お肌にふれるものを清潔に
ひげ剃りや、タオル、枕カバー、シーツなど、
お肌に直接ふれるものは
常に清潔な状態を保つようにしてくださいね☆

6.上手にストレス発散を
ストレスはニキビの大敵です。
趣味に没頭する時間を作ったり
体を動かしたりして
ストレスを溜め込まないように心がけてみてくださいね☆

生活習慣の見直しがニキビ改善には欠かせません。
少しずつで大丈夫なので
気にしてみてくださいね☆

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