深呼吸で気分をコントロール

こんにちは!!Beauty Salon Lino渋谷店です🙇🏼‍♀️

このような状況の中精神的にもストレスを感じやすく、上手く発散できないと感じている方もいらっしゃるのではないのでしょうか?

本日は、とても簡単にできるリラックス方法をご紹介させて頂きます😌

ぜひ、お試しして頂きたいのが『 深呼吸 』です。

                         

                     

普段、無意識でしている呼吸にはリラックス効果がある事ご存知でしたか!?

深呼吸をすることで、新しい新鮮な酸素が体内に取り込まれ全身の血液の循環がよくなります✨

そのことで、交感神経と副交感神経のバランスが整い幸せホルモンが分泌されるとのこと!!

ストレスが溜まった状態は、緊張状態で浅い呼吸になりやすいです💦

そこで大きく息を吸い、ゆっくりと吐くことで緊張を緩和させることができます😎

                   

そして、呼吸法にもポイントがあります☆

ただ深く息を吸うだけではなく、「 腹式呼吸 」を意識する事です!!

【 吐くときにお腹をへこませ、吸うときはお腹を大きく膨らませる 】

呼吸に意識を向けることは、日常生活では中々ないですよね…

まずは大きく吐くと、自然と大きく吸う事ができます😉

                   

お外に出づらい状況ですが、太陽の光を浴びて深呼吸をしてみてください。

些細な事かもしれませんが、きっといい気分転換になると思います💕

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