女性ホルモンについて

こんにちは!!Beauty salon Lino渋谷店です☻

                  

本日は、美容と健康にとても深い関係のある女性ホルモンについて

お話させて頂きます🙇🏼‍♀️

                  

                  

女性ホルモンには大きく分けて、卵胞ホルモン『エストロゲン』

黄体ホルモン『プロゲステロン』の2種類があります。

                

『エストロゲン』

美のホルモンとも言われますが、美容面において様々な効果をもたらします😊

お肌や髪の潤いを保つ作用・骨を丈夫にし自律神経を安定させ

ストレスを軽減させるなどの効果があります!

『プロゲステロン』

子宮内膜を整えたり、基礎代謝を上昇させる働きなどがあります☆

生理前に身体に変化が現れるのは、プロゲステロンの働きとも言われてます。

                

この2つの女性ホルモンの分泌を正常に行われていないことを、

ホルモンバランスが乱れている状態と言います。

ホルモンバランスが乱れると…

お肌や髪のハリツヤがなくなるだけではなく、

肌荒れ・ストレスが溜まりやすくなったり、生理周期を乱す原因になります😖

                

また、女性ホルモンに良いと思ってやっていることが

逆効果の場合があります💦

●大豆イソフラボンの摂りすぎ

大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きをするといわれていますが、

外部から摂取する前に自分の力でホルモンを分泌する事が大切です👍

大豆イソフラボンを摂りすぎる事で受容体が勘違いをして、

女性ホルモンを分泌する力が弱まる可能性もあります。

●女性ホルモンを増やすためにお肉のホルモンを食べる

お肉のホルモンには、女性ホルモンを作るタンパク質が含まれます😃

ただ大豆イソフラボン同様に、

自らの力でホルモンを分泌しなければ意味がありません。

●大好きな甘いものを我慢する

スイーツなどの甘いもの食べ過ぎることは勿論よくないですが、

甘いもの好きの方が我慢するのも良くありません。

少量の甘いものでしたら食べることにより、

セロトニンという幸せホルモンが作用し、

ストレスの削減ややる気に繋がります🌞

              

                    

そこで女性ホルモンを保つためには、

規則正しい生活・バランスの取れた食事・軽い運動ストレッチをする

身体を冷やさない・ストレスを溜めない

ドキドキワクワクを感じることが重要です💕

中でもドキドキワクワクを感じると、ドーパミンが大量に分泌されます!!

ドーパミンの分泌は、エストロゲンにもいい影響があります😘

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