こんにちは！Beauty Salon Lino渋谷店です☻

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

今回は、ターンオーバーを促進しやすくするコツをご紹介させて頂きます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

①お肌を作る材料となるタンパク質をしっかり摂る

肌や髪・爪など体を作る為に欠かせない栄養素の1つがタンパク質です！

豚肉や鶏のささ身・魚介類・大豆や卵・チーズなどに多く含まれています😊

1日に必要なタンパク質量は、

個人差がありますがおおよそ50グラムくらいと言われています。

食品に表示されている数値を見ると、

簡単に摂取量がわかりますので意識してみてみると良いでしょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　

②朝起きたらお水or白湯を1杯飲む！便秘解消にも👍

朝は体もお肌も水分が不足気味…

寝ている間に水分も補給するために、朝起きたらまず1杯！

お水もしくは白湯を飲んでみましょう。

飲みづらい場合は小さじ1杯ほどのレモン汁を加えてレモン水にしても🙆🏼‍♀️

大腸が刺激されて、お通じが良くなるでしょう。

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

是非実践してみてください😌