夏こそ美白ケアしたい!

こんにちは😃beauty salon Lino渋谷店です。

夏は紫外線が最も強くなる季節!紫外線はなるべく避けたいですよね!

日焼け止めも大切ですが、インナーケアもとっても大事!美白になる食べ物をチェックしてみましょう!

その1 ビタミンC

アセロラ、キウイ、ゆず、柿、パプリカ、パセリ、ゴーヤ、みかん、いちご、ブロッコリー

・ビタミンCは熱に弱いので生で食べると良い

・数回に分けて食べると効果アップ

・柑橘類は夜に食べるのがおすすめ

その2 リコピン

ミニトマト、トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ、柿、にんじん

・紫外線のダメージを軽減し美白効果をもたらす
・シミ、シワも予防し若々しい肌を導く

その3 セラミド

こんにゃくいも、大豆、小麦、黒豆、ブロッコリー、牛乳

・紫外線だけでなく外部の刺激に強いお肌を作る事ができる。
・セラミドは保湿効果も高い

その4 L−システイン

マグロ、鶏肉、豚肉、牛肉、牛乳、チーズ、納豆、豆腐、しらす

・メラニンの生成を抑制する

・1日目安摂取量は15mg✖️体重

その5 ビタミンE

ナッツ類、アボカド、ほうれん草、うなぎの蒲焼、いくら

・肌のターンオーバーを促進してニキビ跡、シミなどを改善する

・肌の色ツヤを美しく導く

その6 カロテン

にんじん、しそ、モロヘイヤ、パセリ、ほうれん草、かぼちゃ、ニラ

・メラニンの沈着を防ぐ

・炎症を抑え、美しい肌へ導く

・シミ、シワの予防をする

その7 エラグ酸

ザクロ、いちご、ブルーベリー、アサイー、ナッツ類

・メラニンの生成を抑制する

・ストレスなどによる肌荒れを防ぐ

・アンチエイジング効果がある

このような食材を楽しく取り入れながら、美白、美肌を目指しましょう!


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