日焼けした肌のダメージを回復させる食べ物

こんにちは¨̮ )/beautysalonLino渋谷店です。今日は日焼けした肌のダメージを回復させる食べ物をご紹介致します。新鮮な野菜と果物。ビタミンACE(エース)と呼ばれる、美肌にかかせない栄養素がたくさん含まれているのです。

ビタミンA(β-カロテン)

皮膚や粘膜を保護する働きがあります。また、抗酸化作用があり活性酸素を抑制することで、老化を予防するといわれています。
〈多く含まれる食品〉かぼちゃにんじんトマト・しそなどの緑黄色野菜

ビタミンC

メラニン色素の過剰生成を抑制し、シミ・そばかす・くすみなどを予防します。さらに、肌のハリのもとになるコラーゲンの生成を助けます。
〈多く含まれる食品〉ブロッコリーピーマン・えんどうなどの緑黄色野菜、グレープフルーツ・オレンジなどの柑橘系、キウイフルーツいちごなど

ビタミンE

血流が良くなることで、肌の新陳代謝を高めます。
〈多く含まれる食品〉アボカド大豆ごまナッツなど

これらのビタミンは、どれも抗酸化作用が優れていますが、とくにビタミンCとEを一緒にとり入れると効果が高まります。ただしビタミンCは、必要量以外は排泄されてしまいますので、一度でまとめて摂るよりも、数回に分けてこまめにとり入れるのが理想的です。
老化は酸化が原因!抗酸化物質を多く含む食べ物

日焼けした肌は、化粧品などの外側だけのケアでは限度があります。色とりどりの野菜や果物をたっぷり食べて、カラダの内側からも美白を目指しましょう!

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